Przygotowania do Women`s Run 2011 / Sprzęt / Treningi

Mój plan treningowy

Przedstawiam mój plan treningu przygotowujący do biegu Women`s Run na dystansie  8 km.

Wtorek, 2 maja
15 km trucht + gimnastyka

Czwartek, 26 maja
8km (8 X 100m podbieg) 0,8 km 8 Powrót w truchcie
100m

Sobota, 28 maja
10 km (4 X 1km, przerwa 5min w truchcie 5km)

Wtorek, 31 maja
8 km trucht + gimnastyka

Czwartek, 02 czerwca
8 km (8x50m skip+50m wieloskok) 0,8 km,
powrót w truchcie 100m

Sobota, 04 czerwca
10 km(4x500m, przerwa 400m trucht)

Wtorek, 07.06 czerwca
8 km trucht + gimnastyka

Czwartek, 09 czerwca
8 km (5x150m podbieg) 0,75 km,
powrót w truchcie 150m

Sobota, 11.06 czerwca
10 km (6x200m, przerwa 200m trucht)

Wtorek,14 czerwca
8 km + gimnastyka

Czwartek, 16 czerwca
8 km (6x100m wieloskok) 0,6 km,
powrót w truchcie 100m

Sobota, 18 czerwca
10km (8x100m przerwa 100m trucht)

Wtorek, 21 czerwca
8 km + gimnastyka

Czwartek, 23 czerwca
6 km + gimnastyka

Sobota, 25 czerwca
15 km + gimnastyka

Wtorek, 28 czerwca
8 km + gimnastyka

Czwartek, 30 czerwca
8 km(8x100m podbieg) 0,8 km,
powrót w truchcie 100m

Sobota, 02 czerwca
12 km + gimnastyka

Wtorek, 05 czerwca
8 km + gimnastyka

Czwartek, 07 lipca
Czw 6 km + gimnastyka

Sobota, 09 lipca
START Hamburg 8km

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s