Treningi

Interwały tempowe

Wczoraj miał miejsce kolejny trening prowadzony przez trenerów 12tri.plw ramach przygotowań do Biegu Niepodległości. Ćwiczyliśmy interwały tempowe, czyli:

  • 3 x 1600m, przerwa 400-800 m truchtu – dla zaawansowanych
  • 3×1200, przerwa 400 m w marszu- dla średniozaawansowanych;
  • 4x400m biegu, przerwa 200m w marszu – dla początkujących.

Przed interwałami była 2 km przebieżka i ćwiczenia sprawności ogólnej, po których bolą mnie dzisiaj pośladki, bo dawno tak nie ćwiczyłam.

Trening uważam za udany i bardzo przydatny. Podobnie myślą zapewne ci, którzy także się na nim stawili. Poniżej zdjęcia zaczerpnięte ze FB 123tri.pl.
Pokaźna grupa, co? A i tak nie wszystkich widać.

Kolejny trening, poprawiający technikę biegu i sprawność siły biegowej – w niedzielę.
W planie jest: bieg ciągły (20min/początkujący marszobieg) + ćwiczenia ogólnorozwojowe; elementy techniki biegu i siły biegowej; podbiegi 4-10×100-200m.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s