Treningi

Piękna pogoda i skakanka w dniu bez biegania

skakanka-trening-1Wczorajszą piękną pogodę wykorzystałam do treningu na skakance, a energii starczyło mi aż na trzy moduły,  które powtórzyłam dwukrotnie. Całość zajęła ok. 50 minut.

A dzisiaj czeka mnie jeszcze ostatnie długie wybieganie przed niedzielnym półmaratonem. Tym razem w miejscu, w którym ostatnio biegałam zimą – wtedy, kiedy spadło najwięcej śniegu. Wówczas biegło się tam bardzo ciężko. Jak będzie dzisiaj, to się okaże. Tym bardziej, że to już drugi dłuższy bieg w tym samym tygodniu.

Seria A:

  • skakanka – 30 sekund
  • pompki – 30 sekund
  • podskoki obunóż na skakance (najszybciej jak potrafimy) – 30 sekund
  • wykroki – 40 sekund
  • skakanka – 20 sekund
  • deseczka – 40 sekund
  • skakanka – 20 sekund

skakanka-treningSeria B:

  • burpees (padnij-powstań)  – 30 sekund
  • pajacyki – 60 sekund
  • skakanka – 40 sekund
  • przysiady – 30 sekund
  • pompki – 30 sekund
  • skakanka – 60 sekund

Seria C:

  • skakanka – 1 minuta
  • wykrok z ciężarkiem – 2 minuty
  • skakanka – 1 minuta
  • pompki – 2 minuty
  • skakanka – 1 minuta
  • przysiady – 2 minuty
  • skakanka – 1 minuta
  • brzuszki – 2 minuty

 

Reklamy

2 thoughts on “Piękna pogoda i skakanka w dniu bez biegania

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s