„Jaglany detoks” – książka, którą warto mieć
Odżywianie

„Jaglany detoks” – książka, którą warto mieć

W księgarniach jakiś czas temu pojawiła się książka o kaszy jaglanej – „Jaglany detoks”. Myślę, że ta publikacja powinna się znaleźć w każdym domu, w którym uwagę przykłada się do zdrowego odżywiania. Lubię kaszę jaglaną, więc bardzo ciekawa byłam tej pozycji. Jej autora, Marka Zaremby, do tej pory nie znałam. To autor bloga gotujzdrowo.com, który … Czytaj dalej

Koktajl ZIELONA MOC
Odżywianie

Koktajl ZIELONA MOC

Oto koktajl ZIELONA MOC – czyli pyszny, pełen zdrowia i witamin, 100% naturalny, słodki koktajl ze szpinakiem, sezamem i chrupiącymi pufingowanymi truskawkami. Wspaniały pomysł na pyszny, orzeźwiający koktajl pełen zielonej mocy, będący prawdziwą bombą witaminową bez cienia zbędnych pustych kalorii i sztucznych dodatków. Składniki na 3 porcje: 2 średnie banany 1 dojrzałe mango szpinak – … Czytaj dalej

Izotonik OSHEE – kolagenowe wsparcie dla biegaczy
Odżywianie

Izotonik OSHEE – kolagenowe wsparcie dla biegaczy

OSHEE, specjalnie dla biegaczy, przygotowało napój OSHEE FOR RUNNER’S. To niegazowany napój funkcjonalny o pomarańczowym, naprawdę dobrym smaku. Jeśli ktoś z biegaczy pije izotoniki, to ten jak najbardziej jest godny polecenia. Po pierwsze za sprawą jego zawartości, bo poza oczywistym magnezem, potasem, witaminami z grupy B – B6, niacyna i biotyna zawiera również kolagen. Po … Czytaj dalej

Jesień będzie smaczna tego roku!
Odżywianie/Sprzęt

Jesień będzie smaczna tego roku!

I to wcale nie dlatego, że przeszłam metamorfozę i zostałam miłośniczką gotowania. Dlaczego więc? Na rynek trafia książka „Książka kucharska dla aktywnych. Waga startowa”, której autorem jest Matt Fitzgerald oraz Georgie Fear (jego żona). Książka ta trafiła do mnie przed jej oficjalnym wydaniem. Mam egzemplarz sygnalny, który ilustrowany jest jeszcze czarno-białymi zdjęciami (co w przypadku … Czytaj dalej

Owocowe smoothie słodko-egzotyczno-piniowe #Wyzwaniekoktajl
Odżywianie

Owocowe smoothie słodko-egzotyczno-piniowe #Wyzwaniekoktajl

Jakiś czas temu dostałam tajemniczą przesyłkę, a w niej ręczny blender z linii Este od Amica oraz list, w którym postawiono przede mną wyzwanie: #Wyzwaniekoktajl. Ale żeby nie było za łatwo, w przesyłce znajdował się także jeden ze składników, który musiałam użyć w koktajlu. Były to orzeszki piniowe. „W końcu nikt nie mówił, że będzie … Czytaj dalej

Ursa Rzeźnik
Odżywianie/Treningi

Ursa Rzeźnik

Większość biegów ma jakiś swój wyróżnik. Ma go też Rzeźnik. I nie jest to jakaś tam bawełniana koszulka tylko piwo. Nazywa się “Ursa Rzeźnik” i każdy kto przekroczy linię mety będzie mógł się nim wzmocnić. Mam nadzieję, że ci biegnący mniejszego Rzeźnika również je dostaną 😉 „Ursa Rzeźnik” to piwno kilkukrotnie chmielone, niskoalkoholowe, niefiltrowane i … Czytaj dalej

Smakołyki do biegania, czyli o żelach energetycznych ALE
Odżywianie/Treningi

Smakołyki do biegania, czyli o żelach energetycznych ALE

Co prawda żele energetycznie nie są tak smaczne jak snickersy, to przy długich wybieganiach warto mieć choćby jedną tubkę w kieszeni. Po co? Aby dostarczyć organizmowi energii do dalszego biegu. Jeszcze jakiś czas temu nie sądziłam, że będę z nich korzystała. A tu proszę, dzisiaj nawet je polecam. Dlaczego? Bo zajmują mało miejsca, wygodnie się … Czytaj dalej

Pierwszy sprawdzian żeli energetycznych
Odżywianie

Pierwszy sprawdzian żeli energetycznych

Aby się doładować energetycznie do tej pory używałam jedynie napojów węglowodanowych, jadłam banany i batoniki. Ale nadszedł czas na kolejny test. Tym razem będą to żele energetyczne polskiej firmy ALE. ALE Gel – dostępny w dwóch smakach żel energetyczny nowej generacji, o wysokiej kaloryczności i optymalnej konsystencji; ALE Thunder Gel – błyskawicznie działający żel energetyczny, … Czytaj dalej

„Król życia”, czyli słów kilka o magnezie
Odżywianie

„Król życia”, czyli słów kilka o magnezie

Chyba nie doceniamy roli magnezu w naszym organizmie. I bez wątpienia powodem tego jest chyba przede wszystkim mała wiedza na temat tego, jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. I chyba nie jestem wyjątkiem 😦  Ale nadrabiam zaległości. Magnez, według prof. Juliana Aleksandrowicza (pseudonim „Doktor Twardy”) – m.in. hematologa, filozofa medycyny, to jeden z najcenniejszych biopierwiastków. … Czytaj dalej

TriCarb – pierwszy przetestowany napój wysokowęglowodanowy
Odżywianie

TriCarb – pierwszy przetestowany napój wysokowęglowodanowy

Próby oddziaływania na mój organizm napojów wysokowęglowodanowych zaczęły się już jakiś czas temu. Na pierwszy ogień poszedł napój energetyczny TriCarb marki MyProtein. Polecany jest on jako suplement dla osób: przede wszystkim biegających i  cyklistów ;). Dlaczego? Ponieważ zawiera 3 węglowodany dość szybko wspomagające wyczerpany organizm oraz elektrolity, które traci nasz organizm wraz z potem przez … Czytaj dalej

Napoje wysokowęglowodanowe – czy potrzebne podczas biegania lub innych aktywnościach?
Odżywianie

Napoje wysokowęglowodanowe – czy potrzebne podczas biegania lub innych aktywnościach?

Matt Fitzgerald w książce „Waga startowa” w o suplementach diety pisze w sposób następujący: „suplementy diety to indywidualny wybór, a nie zjawisko z gruntu dobre lub złe”. I mnie takie podejście się podoba. Dalej autor pisze, że suplementacja rzadko bywa niezbędna, ale sportowcy, którzy ją stosują zaświadczają, że może posłużyć poprawie składu ciała czy osiągnięciom … Czytaj dalej

„Waga startowa” – dlaczego warto mieć tę książkę?
Odżywianie

„Waga startowa” – dlaczego warto mieć tę książkę?

Książka „Waga startowa” –  dlaczego warto ją mieć na półce, nawet jeśli nie biegamy, a myślimy tylko o tym, aby zrzucić kilka kilogramów? Dlatego, że jej autor – Matt Fitzgerald – nie podaje żadnych cudownych recept ani wyszukanych diet, tylko w rzeczowy sposób tłumaczy, że w osiągnięciu pożądanej przez nas wagi najważniejsza jest jakość naszej … Czytaj dalej

„Waga startowa” Matta Fitzgeralda – ważna książka w bibliotece biegacza
Odżywianie

„Waga startowa” Matta Fitzgeralda – ważna książka w bibliotece biegacza

Dzisiaj na moje biurko dotarła książka Matta Fitzgeralda „Waga startowa” wydawnictwa inne spacery. Zapowiada się bardzo interesująco, szczególnie w moim przypadku – kiedy moja optymalna waga startowa jest ciągle przede mną. Matt Fitzgerald w tej książce przekonuje, że aby zwyciężać i biegać bezpieczniej trzeba mieć odpowiednią wagę. Wystarczy bowiem kilka kilogramów więcej, aby bieganie było … Czytaj dalej

Dieta 1200 kalorii – dwutygodniowy plan posiłków
Odżywianie

Dieta 1200 kalorii – dwutygodniowy plan posiłków

Wrzucam kolejny plan diety rozpisany na 2 tygodnie o wartości odżywczej 1200 kalorii dziennie. Tak jak w przypadku wcześniej prezentowanych diet, również jest to plan rozpisany przez dietetyka.  POLECAM TAKŻE: Dwutygodniowy plan diety 1400 kalorii Dwutygodniowy plan diety 1200 kalorii Dwutygodniowy plan diety 1300 kalorii Dobowy deficyt kaloryczny dla osób stosujących dietę wynosi 1013 kcal/dobę … Czytaj dalej